Schon "krass" was manche Leute für antworten rausknallen ..
Naja, wie auch immer.


Ich würde dir erstmal vom "Stoff" abraten, bin nicht der Fan von Stoff/-ern, Natur kannst du genauso viel erreichen, es dauert zwar länger, aber dafür kannst du dich als "Natur"-Bodybuilder bezeichnen, jedem das seine würd ich mal sagen.

Ich weiss nicht wie lange du schon trainierst, aber mach bzw versuch einen 2- oder 3er Split, da baust du besser auf.

zB
Montag Brust Bizeps Trizeps
Mittwoch Rücken Schultern
Freitag Beine

Besonders deine Beine, Brust und Rücken solltest du nicht mehr als 1mal in der Woche trainieren, da diese Muskelgruppen besonders viel Regeneration brauchen.
Wie ich das verstanden hab, willst du pro Muskelgruppe 20-30 Sätze machen. Das kannst du wahrscheinlich vergessen, da das einfach viel zu viel ist. 3 Geräte reichen vollkommen aus.