KB mit mehr Volumen/Frequenz als KH: Warum?

[hampelmann1337]

Das Rudern habe ich wegen Problemen vorerst rausgenommen.

Ich mache zur Zeit jeden Morgen und Abend Rotatoren-Übungen und werde in ca. einem Monat wieder versuchen zu rudern.

[Das Shorty]

bei dem unterarmstütz find ich nach gefühl ziemlich "schwammig" formuliert.
als ich damit angefangen habe und nach gefühl gemacht habe,
war ich nach 20 sek platt.
wie bei jeder anderen übungen, wo man ein ziel an wdh. hat,
so sollte man beim coretraining eine zeit als ziel vor augen haben.
derzeit schaff ich 3x1min mit 30sek. pause, aber nur statisch gehalten
und nich son rumgezappel wie im video von kruschlee.
da geht ja die ganze spannung flöten, weil man permanent sein gewicht gelagert.

[Schabernack]

derzeit schaff ich 3x1min mit 30sek. pause, aber nur statisch gehalten
und nich son rumgezappel wie im video von kruschlee.
da geht ja die ganze spannung flöten, weil man permanent sein gewicht gelagert.

So wie ich das verstanden habe ist das Ziel ja grade nicht komplett statisch zu bleiben, weil die entsprechende Muskulatur so nicht erreicht werden kann, bzw. Kreuzheben und LH Rudern ausreichend wären. Gerade dafür verwenden Physios doch so Dinge wie Gymnasikbälle, Swingsticks, u.ä.

[hampelmann1337]

Wegen dem SBD:

Die Sache mit dem Muskel-Formen ist ja eine der ewigen Diskussionen im BB.

Da ich eine leichte Trichterbrust habe, wäre es natürlich gut, wenn ich die obere Brust gezielt stärker aufbauen könnte.

Abgesehen davon kann ich mir vorstellen, dass SBD fürs Boxen funktionaler ist.

[:'D]

Wegen dem SBD:

Die Sache mit dem Muskel-Formen ist ja eine der ewigen Diskussionen im BB.

Da ich eine leichte Trichterbrust habe, wäre es natürlich gut, wenn ich die obere Brust gezielt stärker aufbauen könnte.

Abgesehen davon kann ich mir vorstellen, dass SBD fürs Boxen funktionaler ist.

Ist es nicht bewiesen, das die Belastung der Schrägbank ehr auf den vorderen Deltas liegt. Und das mit der oberen Brust ein Mythos ist?

[hampelmann1337]

Ist es nicht bewiesen, das die Belastung der Schrägbank ehr auf den vorderen Deltas liegt. Und das mit der oberen Brust ein Mythos ist?

Vermutlich schon.

PS: SBD mit 30°

[lupus]

nö

[MuscleUniversity]

...................

[:'D]

....es soll ein mythos sein, das man die obere brust trainieren kann
ich glaub es geht langsam los...

Sicherlich nicht.
Das war auf die Schrägbank bezogen.

wkm:

Es sollte sich eigentlich schon seit Jahren nun herumgesprochen haben, dass man bei "mehr
Schräge der Lehne" verstärkt die Deltas mit einbezieht und den "unteren Brustbereich" eher
weniger belastet.
Dadurch ergibt sich aber KEINE größere Belastung der "oberen Brustmuskelregion".

Schrägbankdrücken belastet viel stärker die Schulter(eck) gelenke und die Rotatoren.