3er Split - Unterteilung so in Ordnung?

[RobWei]

Einen 3Split macht man weil der Muskeln sich nicht mehr in kurzer Zeit regeneriert. Würdest du Brust und Schulter wirklich 3x in der Woche intensiv belasten wärst du schnell im Übertraining. Der Muskel wächst während der Regeneration und die hast du bei 3x in der Woche nicht. Da du warscheinlich Anfänger bist wird das bei dir nichts ausmachen, du erreichst nur das Rücken und vor allem die Beine stark abfallen werden gegenüber Brust

Ok, dann bleibe ich beim ersten TP.. falls niemand Verbesserungsvorschläge hat.

[Ferdinandt Krumbichler]

Ok, dann bleibe ich beim ersten TP.. falls niemand Verbesserungsvorschläge hat.

ich würd dem bizeps noch eine zusätzliche einheiten spendieren.
is ja der wichtigste muskel.