Zitat Zitat von BigBastiB
Ok,
sollte ich mich denn auch wie in der WKM beschrieben warm machen, oder gehen meine "Kniebeugen- Sätze" ?

mach es so, wie der meister es geschrieben hat.

Und Kann ich Montag & Dienstag trainieren, Mittwoch frei machen und Donnerstag & Freitag wieder trainieren? Oder ist das zu wenig Regeneration ?

immer ein tag pause dazwischen, kannst du nicht lesen?

Und ist das Beintraining wichtig wegen den Wachstumshormonen die ausgestoßen werden oder reicht Fußball da ? ( will keine Bodybuilder Beine, sondern welche mit denen man sich noch gut auf dem Platz bewegen kann)

keine sorge, (bein)muskulatur wächst nicht von heut auf morgen.
es dauert jahre.

Und wenn Beintraining nötig ist, kann ich diese auch auf Definition trainieren und meinen Oberkörper fürs erste auf Masse?

es gibt weder "massetraining", noch "definitionstraining".
auch wenn diverse trottel in studios dies behaupten.
masse/definiton findet ausschließlich in der küche statt, nicht beim training.

Und meine letzte Frage wäre warum ich in meinem Fitnessstudio immer ziemlich gut trainierte Leute sehe die gut Masse und ne gute Definition haben, die genau deises "Pumpergewichse" trainieren?

1. genetische veranlagung
2. trainingszeit in jahren
3. (illegale) pharmazeutische hilfsmittel
4. ab einem gewissen level, kann pumpergewichse durchaus nützlich sein
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