trainingsplan + ernährung

[ironmann1992]

ich traniere nach dem obengenannten plan habe also 3 tage pause dann leichtes brust training dann 2 tage pause und dann wieder voll pauer.
aber viele sagen hier der plan sei ******* sagen aber nicht was ich besser machen kann ,weil ich finde den so eigendlich recht gut wass findest du?
wenn nicht vorschläge auch gerne für bauch und wie viel bauch?

[mirari]

Du bist doch 18, wirst - deinem Nick nach zu urteilen - in diesem Jahr sogar 19. Daher vermute ich, dass du einige Jahre lang die Schulbank gedrückt hast. Gib dir doch bitte ein wenig mehr Mühe mit der Lesefreundlichkeit deiner Posts, man nimmt dich dann sicher auch ernster und du wirst besser beraten.
Fernerhin frage ich mich, ob du überhaupt über das nachdenkst, was wir dir schreiben, falls du es wirklich liest.
Bereits die erste Antwort von simme bringt es auf den Punkt: Lies dich ein! Du bist volljährig und willst an deinem Körper (und damit auch an dir) arbeiten. Bitte benutze doch endlich mal einen Teil deiner Motivation dazu, dir die entsprechenden Informationen zu besorgen. Du findest sie alle hier im Forum. Man könnte die mit "Wichtig:" markierten Threads sogar als vorgekaute Kost bezeichnen. Du musst sie nur noch essen! Aber niemand hier wird dich füttern, genau so wenig wie in den anderen 5 vom Stereotyp her gleichen Threads die hier leider täglich eröffnet werden.
Ich habe dir auf der ersten Seite bereits einen nicht ganz kurzen Post da gelassen und sogar, in Form eines Doppelposts, noch zwei weiterführende Links. Wie viel von dem Wissen, auf das ich dich in diesen beiden Posts verwiesen habe, hast du auch nur versucht zu konsumieren?
Nichtsdestotrotz bin ich hilfsbereit: Mach einen (alternierenden) GK oder wenn es sein muss auch einen 2er Split und such dir einen entsprechenden, grundübungslastigen Plan aus dem Forenbereich "Klassisches Training". Die Erklärung, warum du nach einem solchen Plan trainieren solltest, findest du fertig vorgekaut hier im Forum an den Stellen, auf die wir dich einige Male verwiesen haben.

[ironmann1992]

meine ja nur klar lese ich dass durch aber alles schaffe ich nicht ich muss auch 8 stunden am tag arbeiten und dann lese ich schon hier sehr viel.
mit ernährung weis ich bescheit danke erstmal an alle war super zu lesen jetzt beginne ich mit traningsplänen und übungen,aber habe ja nicht so viel zeit deshalb stelle ich lieber diekt (ich weiß dass das nervt sorry) nur 8 stunden arbeiten dann 2 stunden traning +essen dann fällt es schwer zu lesen ich versuche es ja aber trotzdem danke