Brustmuskel spüren beim Brusttraining

[:'D]

Sehr hohes Volumen, wahrscheinlich viel zu hoch. Und die Reihenfolge sei mal dahin gestellt.

[393Dima]

Sehr hohes Volumen, wahrscheinlich viel zu hoch. Und die Reihenfolge sei mal dahin gestellt.

Ich habe es mit viel Gewicht und wenig gewicht versucht.
Außerdem bekomme ich immer Brust muskelkater 1-3 lang.
Mein freund meinte er spührt seine brust richtig beim bankdrücken und hat auch sehr schnell brust aufgebaut.. aber ich spüre die nur ganz leicht..

[393Dima]

Ich hatte beim training mal ein extremen pump in der brust.. als ich das erste mal 70kg geschafft habe.. aber jetz nur ganz leichten pump, bin nach monaten bei 70kg geblieben.. und schaffe max. 8-10mal. manchmal schaffe ich auch nur 60kg -.-

[alex178sport]

versuch doch mal mit kurzhantel zu trainieren, sollte auch nicht verkehrt sein, dips sind auch ne super sache

[triger1]

Sehr hohes Volumen, wahrscheinlich viel zu hoch. Und die Reihenfolge sei mal dahin gestellt.

Wenn das Volumen zu hoch ist würde ich jedenfalls nicht auf Rudern und

Kreuzheben ( Rücken - Dichte ) und Schräg - und Flachbankdrücken ( KH / LH )

verzichten.

Dips ist gute Übung , vor Allem mit Zusatzgewicht , aber führt oft zu

überproportionalen Brustentwicklung hier insbesondere in sternalem ( unterem

Bereich ). Dips ist nur dann gut , wenn obere ( claviculare ) Anteile stark ausgeprägt

sind.

KH- Schrägbankdrücken und bilaterales Maschinen - Bankdrücken sollen Deine

beste Freunde sein.