Mein Trainingsplan

[hampelmann1337]

Wie würdest du die Regenerationsdauer einer Muskelgruppe einschätzen? Mit deinem momentanen Plan.

[dsgeigle1]

meine Regenerationszeit liegt immer zwischen 72 und 96h pro Muskelgruppe ich dachte das ist oke.

[:'D]

meine Regenerationszeit liegt immer zwischen 72 und 96h pro Muskelgruppe ich dachte das ist oke.

Wie kommst du darauf?
Trainierst du 9 Jahre oder 9 Monate?

[dsgeigle1]

sag doch einfach ob es falsch ist oder richtig??

[hampelmann1337]

sag doch einfach ob es falsch ist oder richtig??

Ob der Split das richtige für dich ist, hängt von der Regenerationsdauer ab.

Ich z. B. brauche noch nicht mehr als 48h, darum mach ich 3x pro Woche GK.

Wenn du wirklich 3-4 Tage brauchst, dann ist ein 3er Split wahrscheinlich nicht verkehrt.

[dsgeigle1]

wie lange trainierst du schon?

[hampelmann1337]

So richtig ins Training gefunden hab ich ca. Anfang Frühling.

[powersofti]

Wenn man nur 4 -5 Tage braucht bis sich der Muskel erholt hat sollte man auch so trainieren