also 4-5 Tage sind nicht viel ich überlege mir schon ob ich jeden Muskel nur einmal pro WOche trainieren soll aber das ist glaub ich noch zu früh für mich
@ Hampelmann wenn man mehr Erfahrung hat dann trainiert man auch intensiver und der Muskel braucht dann länger Pause. Später trainiert man jede Muskelgruppe nur noch 1mal pro Woche.