Protein als Nahrungsergänzung

**coasterx** · 03.07.2011, 11:31

Also da mein Bruder und ich sowieso das erste zusammen holen, haben ca. 50 Euro erstmal. Aber das nicht für nur 1 kg.

**andy92** · 03.07.2011, 11:53

Ich würd dir folgende empfehlen:

Ultimate Nutrition Prostar Whey
ON 100% Gold Standard Whey
ESN Designer Whey
....

Da kriegste 2kg so zwischen 42-45€. Und qualität ist super.

**coasterx** · 03.07.2011, 13:05

Und das nehme ich dann 3x die Woche nach dem Training ein?

**simme** · 03.07.2011, 13:09

Zitat von coasterx

Und das nehme ich dann 3x die Woche nach dem Training ein?

ja.
Zusammen mit Dextro oder Malto

**coasterx** · 03.07.2011, 13:38

Okay!

Zum Thema Ernährung nochmal..

Wir haben hier in der Familie eine relativ gute Ernährung, da unser Vater selber Läufer ist und darauf auch achtet. Jedoch nicht so direkt auf viel Eiweiß. Gibt es einen allgemeinen guten Ernährungsplan der gut ist?

**simme** · 03.07.2011, 13:46

Zitat von coasterx

Okay!

Zum Thema Ernährung nochmal..

Wir haben hier in der Familie eine relativ gute Ernährung, da unser Vater selber Läufer ist und darauf auch achtet. Jedoch nicht so direkt auf viel Eiweiß. Gibt es einen allgemeinen guten Ernährungsplan der gut ist?

Lies mal Stickies im Ernährungsforum.

**andy92** · 03.07.2011, 13:50

für den ernährungsplan:
rechne dir mal deinen kalorienbedarf aus!
dann nimmste 2-3g eiweiß pro kg körpergewicht.
20-25% der kalorien fett.
rest kohlenhydrate.