Protein als Nahrungsergänzung

[coasterx]

Okay!

Zum Thema Ernährung nochmal..

Wir haben hier in der Familie eine relativ gute Ernährung, da unser Vater selber Läufer ist und darauf auch achtet. Jedoch nicht so direkt auf viel Eiweiß. Gibt es einen allgemeinen guten Ernährungsplan der gut ist?

[simme]

Okay!

Zum Thema Ernährung nochmal..

Wir haben hier in der Familie eine relativ gute Ernährung, da unser Vater selber Läufer ist und darauf auch achtet. Jedoch nicht so direkt auf viel Eiweiß. Gibt es einen allgemeinen guten Ernährungsplan der gut ist?

Lies mal Stickies im Ernährungsforum.

[andy92]

für den ernährungsplan:
rechne dir mal deinen kalorienbedarf aus!
dann nimmste 2-3g eiweiß pro kg körpergewicht.
20-25% der kalorien fett.
rest kohlenhydrate.

[triger1]

für den ernährungsplan:
rechne dir mal deinen kalorienbedarf aus!
dann nimmste 2-3g eiweiß pro kg körpergewicht.
20-25% der kalorien fett.
rest kohlenhydrate.

Nicht zu viel Fett 15 % ist genug.

[Horst R.]

Je nach Ernährungsplan und Geldbeutel würde ich ein gutes 4 Komponenten Protein nehmen. Bei Whey gibts mehr fürs Geld, jedoch ist das Protein schnell verarbeitet. Du bekommst mehr fürs Geld - brauchst aber auch mehr pro Tag. Somit relativiert sich das wieder. Ein gutes 4 Komp. Protein mit wenig Kh und Fett und es kann losgehen.

Der Horst

[Blattschuss]

Und was waere ein gutes 4-Komponenten-Protein??

Da ist die Auswahl nicht allzu gross...