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Sportstudent/in
Wenn du einen 2Split 3x in der Woche machst wird jeder Muskel 1,5 x in der Woche trainiert, das sollte mehr als genug langen um Masse aufzubauen. Einen Split macht man wenn die Regeneration bis zum nächsten Training der gleichen Muskelgruppe noch nicht vollständig ist. Ansonsten macht man mit so einem Split zwar am Anfang Fortschritte, die dann aber relativ schnell ausbleiben.
Ich selber trainiere 3x in der Woche nach einem modifizierten Ganzkörperplan und die Erfolge sind deutlich sichtbar
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Neuer Benutzer
 Zitat von powersofti
Wenn du einen 2Split 3x in der Woche machst wird jeder Muskel 1,5 x in der Woche trainiert, das sollte mehr als genug langen um Masse aufzubauen. Einen Split macht man wenn die Regeneration bis zum nächsten Training der gleichen Muskelgruppe noch nicht vollständig ist. Ansonsten macht man mit so einem Split zwar am Anfang Fortschritte, die dann aber relativ schnell ausbleiben.
Ich selber trainiere 3x in der Woche nach einem modifizierten Ganzkörperplan und die Erfolge sind deutlich sichtbar
Ich danke dir! 
2er Split, Mo Di Do Fr: wird folglich jeder Muskel 2x in der Woche trainiert.
Sehr gute Idee!
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