Verletzungsgefahr beim tiefen Bankdrücken?

[hampelmann1337]

Ich sehe den direkten Zusammenhang zwischen EMG-Werten und Hypertrophie nicht...

[Heyman]

Erstmal finds super, dass du nicht einer von den Broscience geschädigten bist sondern dich wirklich die Dinge interessieren wie sie sind.

Solange man kein Frontdrücken (Military Press) macht, stimmt es schon, dass das für die Schultern gefährlich sein kann. Wichtig ist, dass man die Schultern während der gesamten Zeit zusammen zieht (hinter dem Rücken) und sie in der Position lässt, die Schultern bleiben immer kontrahiert zusammen gedrückt.

Dann wie gesagt noch Frontdrücken dazu um die Muskulatur zu stärken und alles sollte gut werden. Beim Frontdrücken oben noch die Schultern kurz ganz nach oben drücken.

Die Frage ist bei Rippetoe schon öfter aufgekommen und so in der Art war seine Antwort. Er ist als Coach sehr sehr gut angesehen.

[Frank Stinger]

@cengiz:
deine aussage ist aus dem zusammenhang gerissen. zwar taucht bankdrücken teilweise in ranglisten oben auf, dann aber soll trotzdem kabel über kreuz im stehen das effektivste sein 8z.b. empfehlung s. 349 a.a.o.). wenn du ferner die zusatzliteratur der beiden konsumierst, wirst du dies dort ausgiebig wiederholt finden.

was ich noch vergessen hatte:
sie empfehlen auch teils fragwürdige bauchübungen mit der begründung, emg lasse auf hohe aktivität schließen. funktional wird das womöglich in riesigen hüftbeugern enden, ohne dass der bauch ernstlich gekickt wurde...