Ich find den Plan untauglich....

Wenn du kein WKm machen möchtest dann eben n Push Pull nachdem trainier ich selber auch.

Falls du kein Englisch kannst : Push = Drücken , Pull = ziehen
" Rücken" ( ziehen) "Brust" (drücken)
wie kommst du jetzt darauf das du das schon in deinem Plan drin hast?

TE 1 : brust , trizeps, Vordere,Seitliche Schultern, Bauch, Beine 1/2
TE 2: Rücken, Bizeps, Hintere Schultern,Nacken, Beine 1/2