kh-bankdrücken , erster push und das weglegen

[Mark83]

was meinst du mit erstem push?
Das Umsetzen oder die erste WDH?

[Vito-Corleone]

wenn du sitzt nimmst die kh auf die knie,dann läßt dich nach hinten fallen.fertig.

runterwerfen nach der letzten wh ist,wie tintifax schon gesagt hat, nicht ganz ungefährlich.

kannst dich mit den kurzhanteln nicht wieder in sitzposition aufrichten,eventuell mit etwas beinschwung? ich nehm zwar erst 42,5er aber bei mir klappts ganz gut