KB mit mehr Volumen/Frequenz als KH: Warum?

[MuscleUniversity]

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[:'D]

ich blick echt noch nicht ganz durch hier
sorry
wie soll man denn nu die oberbrust trainieren , wenn denn dann nicht mit schrägen varianten?!
gibts schon wieder was neues oder hab ich was falsch verstanden?

Hat doch niemand behauptet. Klar wird die obere Brust beim Schrägbankdrücken trainiert, ABER auch beim Bankdrücken. Nur beim SBD wird die untere Brust entlastet.

[hampelmann1337]

Beim SBD hab ich zumindest das Gefühl, dass ich die obere Brust besser treffe.

Dann ist das nur Einbildung, weil die untere Brust weniger macht?

[Rezz]

bullshit, natürlich wächst die obere brust durchs SBD besser

[:'D]

bullshit, natürlich wächst die obere brust durchs SBD besser

Aha, warum? Woher weißt du das?

[lupus]

im Prinzip können beide Aussagen zutreffen, aber auch daneben liegen. Das ist ziemlich wumpe, denn solche abstrakten "Festlegungen" sind bei so etwas subjektivem wie Muskeltraining nie zutreffend.

Theoretisch müsste man EMG-Messungen bei beiden Übungen machen, um herauszufinden, wie stark die obere Brust beim FBD und beim SBD beansprucht wird. Dann müsste man die beiden Ergebnisse vergleichen.

Aber auch das hilft uns nicht weiter, da jeder Mensch seine Muskeln anders ansteuert. Das ist eine Frage der individuellen Koordinationsmuster, die unbewusst verlaufen. Darüber hinaus spielt auch die bewusste Konzentration auf den jew. Muskel eine Rolle.

Zwei Bankdrücker, die von außen betrachtet genau gleich drücken, können in den Drückmuskeln völlig andere Belastungsmuster äußern - und somit auch verschiedene Wachstumsreize setzen.

Und zudem dürfen wir auch nicht vergessen, dass es eine Sache der Hebel, der Muskelfaserverteilung im jew. Muskel und der Muskellängen ist.

Manche bekommen vom Drücken überhaupt keine Brust, andere wunderbar.

Generelle Aussagen kann man hier also nicht treffen. Jeder wächst anders und was im Endeffekt zählt ist die eigene Erfahrung und die Körperbeherrschung, dort Wachstumsreize zu setzen, wo man sie haben will.

[Mark83]

Theoretisch müsste man EMG-Messungen bei beiden Übungen machen, um herauszufinden, wie stark die obere Brust beim FBD und beim SBD beansprucht wird. Dann müsste man die beiden Ergebnisse vergleichen.

wurde bereits gemacht, bei beiden Übungen wurde unterer, mittlerer und oberer Anteil bei mehreren Personen gemessen und gemittelt.
Wenn ichs richtig im Kopf habe war beim SBD relativ gesehen die Belastung oben schon stärker, absolut gesehen aber geringer als bei FBD. Glaube mich aber zu erinnern den Versuchsaufbau bescheuert gefunden zu haben.

Von EMG-Hokuspokus halte ich eh nix

[hampelmann1337]

OK, danke. Das hilft weiter.


Jetzt aber noch zwei Fragen zum Ursprungsthema:

Prinzipiell hat die Beuge einfach eine bessere Lobby bei den Leuten, die hochfrequent trainieren, da dies vorwiegend Gewichtheber und andere Leistungssportler sind und da kann die Beuge in puncto Funktionalität wirklich mehr.

Bezieht sich das mit der Funktionalität jetzt speziell auf olympisches Gewichtheben oder allgemein auf die Mehrheit der professionell betriebenen Sportarten?

Laut deinem Blog ist ja Kreuzheben die funktionalste aller Übungen. Oder war das nur auf BB bezogen?


Und was etwas untergegangen ist: Weniger WDHs bei KH, mehr bei KB?

[Weichkekslieferant]

Aber auch das hilft uns nicht weiter, da jeder Mensch seine Muskeln anders ansteuert. Das ist eine Frage der individuellen Koordinationsmuster, die unbewusst verlaufen. Darüber hinaus spielt auch die bewusste Konzentration auf den jew. Muskel eine Rolle.

Zwei Bankdrücker, die von außen betrachtet genau gleich drücken, können in den Drückmuskeln völlig andere Belastungsmuster äußern - und somit auch verschiedene Wachstumsreize setzen.

Genau darüber habe ich vor einer Weile mal mit wkm geredet. Er meinte, dass sich bei gleichem Bewegungsmuster die Belastungen nicht ändern und damit der Effekt der selbe ist, egal wie sehr man sich zB auf einen bestimmten Muskel konzentriert (Beispiel: Bei KZ "aus dem Rücken ziehen"). Hast du irgendwelche Belege, um deine Aussagen zu untermauern oder kannst du das irgendwie ausführen? Ich finde das Thema sehr interessant.