Kleine Info vorweg: Ab 60 Minuten Training fängt der Körper an enorm abzubauen.

Es sind nicht "nur" 3 Übungen, es sind GK Übungen! Das heisst es ist nicht mit (Beispiel Curls-Kurzhantel) zack zack 8 Wiederholungen, 30-60 Sekunden Pause zack zack usw getan. Richtig ausgeführtes Kniebeugen oder Kreuzheben am Limit zerlegt dich ordentlich. Du benötigst viel mehr Konzentration und musst die Bewegungsabläufe viel bewusster ausführen als bei Isos. Ich rede nicht von Muskelversagen!

Diese Übungen sind anstrengender als alles
Andere wenn richtig ausgeführt (dafür braucht man ein wenig Erfahrung). Vor diesen Übungen wärmst du dich auch auf, Lockerungsübungen sowie Aufwärmsätze (ich nehme 3 Sätze), dann geht's erst ans arbeiten. Beispiel Kniebeugen, mach mal 5x5 oder 3x20 am Limit und frag nochmal ob Kniebeugen alleine reichen Langfristig (6-14 Monate) wirst du variieren müssen, nicht nur Wiederholungen sondern auch Übungen, aber daruber reden wir erst wenn du 85kg wiegst und deine Beine als zu dünn empfindest