Zitat Zitat von lupus
Das ist auch ein Grund für den Missmut vieler gegen Mehrgelenksübungen: Sie können damit einfach nicht ihre Zielmuskeln ansprechen, weil sie viel zu grobschlechtig vorgehen. Sie haben nur das Gewicht im Sinn, aber nicht die Muskulatur.
So siehts aus.
Des weiteren wird der Begriff Grundübung auch oft missverstanden.

Eine Grundübung benutzt für das Erreichen von Hypertrophie heißt zwar Grundübung aber im Grunde bedeutet eine optimale Ausführung bei Grundübungen, dass du mit Hilfe der noch beteiligten Muskeln die Muskeln in der Bewegung quasi "isolierst" um eben mehr dabei rauszuholen.

Wer das verstanden hat, wird auch schnell merken, warum z.B. die konventionelle Beuge der Frontkniebeuge überlegen ist bzw. warum letztere eigentlich (fast) immer als Ausweichmanöver benutzt wird, wenn auch oft unbewusst.