Zitat Zitat von Mark83
Würdest du also bei Klimmzügen statt bewusst aus dem Lat zu arbeiten diesen über Gebühr zusätzlich anspannen, so machst du es dir unnötig schwer. Das schmälert zwar nicht den Trainingseffekt für den Lat, aber deine Leistung.
Ja, man muss immer differenzieren, was man für ein Ziel hat. Wenn es darum geht, 60kg Zusatzgewicht plus die eigene Masse hochzuziehen, dann geht es nur darum, die Bewegung irgendwie hinzubekommen.

Wenn man aber nur um 40 oder 20kg geht und man optimale Wachstumsreize setzen will, dann geht es um eine maximale Anspannung im Zielmuskel. Da wird das Gewicht dann auch sekundär - aber nicht tertiär

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Zum Ansteuern des Lats lohnt es sich, ganz einfach die gute alte Lat-Pose zu üben. Wer seinen Lat aufspannen kann, der sollte dies auch ganz einfach mal bewusst mein Rückentraining miteinbeziehen.

Beim Drücken übrigens auch, denn wirklich stark drückt man nur aus dem Lat.