ich hab das mal heute gemacht bzw. warp hieß es.Also 3 sätze a 10-10 dann 5 sec. pause und nochmal 10/10 und 5 sec. und nochmal 10/10 usw...

mega pump und mega brennen,das war ok.

Aber wie siehts mit masse aus?? bringts da was? oder ists eher für kraftzuwachs gut?