Wenn du schon nach jeder Einheit Boxen einen Tag Pause brauchst, dann wäre ich vorsichtig mit irgendwelchen Hardcore-Systemen von Profi-BBlern.

Ich verstehe übrigens immer noch nicht, wie du den Rücken so stark belastest beim Boxen.

Wenn du Samstag und Montag pumpen kannst, dann würde ich mir mal WKM und Starting Strength anschauen, wobei es bei letzterem primär um Kraft und nicht um Muskelmasse geht.


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258