Creatin -wie einnehmen?

[djvandeflow]

supplementforum, stickies, danke, tschüss

[simme]

supplementforum, stickies, danke, tschüss

pass auf. Gleich kommt die Frage:

"Was sind Stickies"

@ Te:
Lies den als WICHTIG markierten Threat zu Kreatin im Suppforum.
Den Eiweißbedarf solltest du vorzugsweise über richtiges Essen decken.
Nach dem Training eben ein Whey mit kurzen Carbs.
Thats it

[Top Gear]

wie lange trainierst du schon?

[Neoas-2.0]

Naja seit 4 Monaten wirklich regelmäßig, sprich 4 mal die Woche. Vorher mal so zwei mal inner woche Liegestützen gemacht oder Klimmzüge. Also bin quasi noch im "Kindergarten".

[simme]

Naja seit 4 Monaten wirklich regelmäßig, sprich 4 mal die Woche. Vorher mal so zwei mal inner woche Liegestützen gemacht oder Klimmzüge. Also bin quasi noch im "Kindergarten".

dann brauchst du auch noch kein Creatin.

Warte, bis du ein Plateau im Training erreichst

[lukiii]

Nach welchem Plan trainierst du?

[Neoas-2.0]

Seit neustem nach einem Split Plan:
- Arme
- Rücken
- Brust, Bauch
- Kondition, Beine