kreuzheben:

kopf hoch bevor du mit dem heben beginnst.

Zitat Zitat von :'D
Mehr Körperspannung + Brust rausdrücken und Schultern nach hinten ziehen...
außerdem wanderst du mit den knien nach innen.
stell dich etwas breiter auf, zehenspitzen leicht nach außen.




military press:

ich seh da null körperspannung.
vor dem hochdrücken tief luft holen, bauchmuskeln und ársch anspannen, drücken.
beim runtergehen ausatmen.
die druckbewegung selber is für den anfang ganz ok.


klimmzüge:

sind soweit ganz ok.
dauert meiner erfahrung nach seine zeit, bis man den rücken richtig ansteuern kann.
einfach dranbleiben, dann entwickelst du ein gefühl dafür.