Danke für die schnelle Antwort, aber dass ist nicht das was ich mir vorgestellt habe das Ding ist das ich nur Sa/So die großen Muskeln trainieren kann
Ich dachte eher an irgendeine spezielle Satz- bzw. Wiederholungsanzahl oder geschwindigkeit mit der ich das Optimum an Volumen zulegen kann trotz Ausdauersport.
Ach ja und Ich versteh nicht wie du ein tag nach dem Boxen effektiv Rücken trainieren willst...