bis jetzt habe ich nach einem plan trainiert den mir mein freund empfohlen hatte. der hat sich als richtig ***** erwiesen. was die verhältnisse der übungen angeht muss ich sagen dass ich eine knieverletztung hatte. nachdem alles geheilt war hat mir der artzt trotzdem empfohlen die stelle für ca 6 wochen nicht stark zu belasten. also konnten einige übungen wie kh oder kb nicht ausgeführt werden
was meinen "untrainierten" arm angeht: ich finde ihn im vergleich mit meinem anderen körper untrainiert, weil ich da weniger fortschritte gemacht habe als beim bd zB.