Der EP taugt iwie nix...
Wenn ich das richtig verstehe, ist Poulet=Huhn oder sowas... und davon nur wenig??

Klingt nach viel zu viel Kohlenhydraten und zu wenig Eiweiß... wobei es da ohne konkrete Mengenangaben natürlich schwierig ist, genaues zu sagen...

Zum Training:
Je nachdem wie fortgeschritten du bist, kannst du mit so einem Training wenn du es geschickt machst, sehr gute Kraftzuwächse haben!
Aber dafür natürlich keine Isos, sondern Fokus auf den reinen WKM...