also ich finde den plan gut. ich habe selber lange mit demselben system trainiert und es war auch effektiv. wie kurz/lang die pausen sind ist m.e. egal, hauptsache du bist für den nächsten satz fit! gib dem plan 3 bis 6 monate zeit und danach kannst du sehen ob er dir was bringt und du dabei bleibst!

hau rein!