Neu hier und will Erfahrung sammeln

[GegenDenStrom]

Ok das hört sich gut an,ich hab das problem wenn ich abends zu viel esse das ich schlecht schlafen kann

[peterstrumpf]

dann trink rapsöl als ersatz..kalorienreich und liegt nicht schwer im magen.

[GegenDenStrom]

Ok das wäre ne Option. Was sagst du zu der Aussage man sollte keine Carbs zusammen mit Fett einnehmen ??

[peterstrumpf]

doppel

[peterstrumpf]

das mußt du beobachten und ausprobieren. ob mit oder ohne.

[GegenDenStrom]

Also ich esse 5x am Tag und achte drauf das ich so auf meine 3500kcal komme...

nur passiert in letzter zeit nicht mehr viel auf der Waage

[peterstrumpf]

pack dir 500 kcal drauf.

[GegenDenStrom]

Ok und in welcher form sollte ich es tun..Protein Fett oder Carbs ??