BCAA + Creatin

[simme]

Hallo Gemeinde,<trainiere seit fast 4 Jahren und nun ist der Punkt gekommen wo ich mal Creatin ausprobieren möchte.
Meine Frage kann ich das vorm Training zusammen mit meinen BCAA nehmen??
Nach dem Training nehme ich eigentlich nur einen Proteinshake zu mir.
Für eine umfangreicht antwort schon vorab danke

Lies mal den Kreatin-Stickie.

Wenn du im Aufbau bist, dann mach wenigstens Dextro oder Malto in dein Whey.
Aber macht auch in der Diät (außer AD) Sinn.

Kreatin ehr nach dem Training in diesem Shake

[H_D]

Lies mal den Kreatin-Stickie.

Wenn du im Aufbau bist, dann mach wenigstens Dextro oder Malto in dein Whey.
Aber macht auch in der Diät (außer AD) Sinn.

Kreatin ehr nach dem Training in diesem Shake

warum macht dextro/malto in einer diät sinn?

[simme]

warum macht dextro/malto in einer diät sinn?

In den meisten zumindest.

Um das Insulin zu pushen.
Halt weniger als im Aufbau.

Alternativ BCAAs, aber eben nach dem Training

[H_D]

dann würd ich doch lieber bcaa nehmen oder komplexe.
zucker in einer diät find ich nicht so prickelnd

[BlackStar013]

Kann mich da H_D nur anschließen - wozu die kurzen KH nach dem Training bei einer Diät? Man sollte direkt nach dem Krafttraining lieber 10-15 Min. Cardio betreiben und den Nachbrenneffekt richtig ausnutzen. Es reichen die BCAA danach völlig aus. Und dann halt eine Stunde nach dem Training lieber lange KH zuführen.