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ich sag ma 4 statt 3 mz sind besser . alle 4 stunden lebensmittel mit hoher nährstoff
dichte essen. emmentaller, stecks, qurk +whey, rosinen , nüsse, reis haferflocken,
fische.
nährstoffrelation hälfte kh , fünftel fett und 2 g ew auf 1kg kg aller kilokalorien.
versuche deine ernährung vielseitig zu gestalten , hab spaß am essen.
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BBszene Kenner
 Zitat von gomil
ich sag ma 4 statt 3 mz sind besser .
mehr als 3 sind 4 oder mehr 
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