Bizepstraining

[Beam, Jim]

KB passt zu KH nich ganz,stimmt. aber 140kg in dem alter ist jetzt nicht so übertrieben abgefahren, ich hab mit 17 150kg 1x heben können.
kommt halt drauf an was man vorher so an sportlicher aktivität hatte.


bei den daten würd ich mir um extra armtraining keinen kopp machen.
die 37cm arme passen gut zu dem gewicht und sind in dem alter sehr gut.
kümmer dich lieber um eine steigerung bei den GÜs, dann schaffst du eine gute masse- und kraftbasis. würde maximal 2 armisos ergänzen - lh-curls und nosebreaker.

[HardgainerLucky]

also ich versteh net wie ihr bei kniebeuge auf 160 kilo kommt des hab ich nirgends angegeben. ich hab geschrieben bei kniebeuge 60 kilo hinterm kop+mein körpergewicht sind keine 160 kg! ok kreuzheben( heißt doch KH oder? ) is so , dass ich 75 kilo 25 -mal pack , ich weiß nicht genau wieviel ich da maximal hinbekomm...
aber trotzdem gehts hier net um kniebeuge sondern um BIZEPStraining, und ich habe nach sätzen und wdh's gefragt!

[Beam, Jim]

also ich versteh net wie ihr bei kniebeuge auf 160 kilo kommt des hab ich nirgends angegeben. ich hab geschrieben bei kniebeuge 60 kilo hinterm kop+mein körpergewicht sind keine 160 kg! ok kreuzheben( heißt doch KH oder? ) is so , dass ich 75 kilo 25 -mal pack , ich weiß nicht genau wieviel ich da maximal hinbekomm...
aber trotzdem gehts hier net um kniebeuge sondern um BIZEPStraining, und ich habe nach sätzen und wdh's gefragt!

lies mal stickys! jedes mal die gleiche kac.ke. der armumfang kommt zu gut 2/3 vom trizeps und von isos (allein) wird dein arm NICHT dick bzw. sind hier nicht der springende punkt. bei grad mal 37cm umfang und dem körpergewicht sowieso nicht.

[MustangGT]

Ich habe da mal eine Frage bezüglich Kurzhantelcurls:

Ich habe diese Übung meist so ausgeführt, dass mein Oberarm am Bauch lag und ich sozusagen von unten nach oben die Kurzhantel bewegt habe.

Nun habe ich es mal so probiert, wie es auch üblicher Weise gemacht wird und zwar ohne jeglisches Abstützen und muss sagen, dass dies ja viel schwieriger ist, da man sich auch noch darauf konzentrieren muss, dass die Hantel nicht in alle Richtungen ausschwänkt.

Aber eigentlich wird doch der Bizeps bei diesen beiden Ausführungen gleich viel belastet?
Wie kann es dann sein, dass die übliche Übung so viel schwieriger ist?
Wird da vielleicht der Unterarm stärk mitbelastet, als bei meiner Übung?

[HardgainerLucky]

@Mustang GT : ich denke du hast in deinem fall dein bauch als hebel genommen , dadurch wird das ganze leichter, wenn du nun auch noch ein bisschen schwung holst, dann fliegen die gewichte nur so

[MustangGT]

Nene, wird schon ohne Schwung gemacht
Schön langsam und gleichmäßig.
Habe mich mal informiert und bemerkt, dass meine Übung nicht anders ist, als Konzetrationscurls, aber eben im Stehen.
D.h es ist eine Iso-Übung und beansprucht nur den Bizeps.
Bei den normalen Curls kommt aber noch der Unterarm dazu.

Aber Danke für die Hilfe

[HardgainerLucky]

Okay gut klingt logisch aber ich würd sagen bei jedem curl is de unterarm mit drin :P

[terremoto]

Nene, wird schon ohne Schwung gemacht
Schön langsam und gleichmäßig.
Habe mich mal informiert und bemerkt, dass meine Übung nicht anders ist, als Konzetrationscurls, aber eben im Stehen.
D.h es ist eine Iso-Übung und beansprucht nur den Bizeps.
Bei den normalen Curls kommt aber noch der Unterarm dazu.

Aber Danke für die Hilfe

ich hätt gesagt, dass der unterarm mehr bei hammercurls, oder auch curls mit reversem griff deutlich mehr einbezogen wird.... verglichen zu einem curl mit untergriff.