BCAA + Creatin

[16VKasperle]

Hallo Gemeinde,<trainiere seit fast 4 Jahren und nun ist der Punkt gekommen wo ich mal Creatin ausprobieren möchte.
Meine Frage kann ich das vorm Training zusammen mit meinen BCAA nehmen??
Nach dem Training nehme ich eigentlich nur einen Proteinshake zu mir.
Für eine umfangreicht antwort schon vorab danke

[simme]

Hallo Gemeinde,<trainiere seit fast 4 Jahren und nun ist der Punkt gekommen wo ich mal Creatin ausprobieren möchte.
Meine Frage kann ich das vorm Training zusammen mit meinen BCAA nehmen??
Nach dem Training nehme ich eigentlich nur einen Proteinshake zu mir.
Für eine umfangreicht antwort schon vorab danke

Lies mal den Kreatin-Stickie.

Wenn du im Aufbau bist, dann mach wenigstens Dextro oder Malto in dein Whey.
Aber macht auch in der Diät (außer AD) Sinn.

Kreatin ehr nach dem Training in diesem Shake

[16VKasperle]

Creatin aus dem Grund weil ich beim Bankdrücken momentan bei 162,5 kg stehen bleibe.Größe bei mir 1,85 m gewicht 112 kg.Immer noch leichter "Fettring"um die Hüften.heul.
Denke mir mit creatin vorm Training würds bei mir aufwärts gehen.
habe auch schon mal an einen o booster gedacht ,aber keine ahnung über das mittel bisher

[simme]

Creatin aus dem Grund weil ich beim Bankdrücken momentan bei 162,5 kg stehen bleibe.Größe bei mir 1,85 m gewicht 112 kg.Immer noch leichter "Fettring"um die Hüften.heul.
Denke mir mit creatin vorm Training würds bei mir aufwärts gehen.
habe auch schon mal an einen o booster gedacht ,aber keine ahnung über das mittel bisher

Wow.
krasse Daten.

Wenn du Creatin jeden Tag 5g nimmst wirst du dich auch teigern können.
Dazu musst du es nicht vor dem Training nehmen.

Aber lies den Stickie.

Zum Thema Booster gibts auch nen Stickie

[gomil]

Creatin aus dem Grund weil ich beim Bankdrücken momentan bei 162,5 kg stehen bleibe.Größe bei mir 1,85 m gewicht 112 kg.Immer noch leichter "Fettring"um die Hüften.heul.
Denke mir mit creatin vorm Training würds bei mir aufwärts gehen.
habe auch schon mal an einen o booster gedacht ,aber keine ahnung über das mittel bisher

ich glaub dir gerne

[H_D]

Lies mal den Kreatin-Stickie.

Wenn du im Aufbau bist, dann mach wenigstens Dextro oder Malto in dein Whey.
Aber macht auch in der Diät (außer AD) Sinn.

Kreatin ehr nach dem Training in diesem Shake

warum macht dextro/malto in einer diät sinn?

[simme]

warum macht dextro/malto in einer diät sinn?

In den meisten zumindest.

Um das Insulin zu pushen.
Halt weniger als im Aufbau.

Alternativ BCAAs, aber eben nach dem Training

[H_D]

dann würd ich doch lieber bcaa nehmen oder komplexe.
zucker in einer diät find ich nicht so prickelnd

[BlackStar013]

Kann mich da H_D nur anschließen - wozu die kurzen KH nach dem Training bei einer Diät? Man sollte direkt nach dem Krafttraining lieber 10-15 Min. Cardio betreiben und den Nachbrenneffekt richtig ausnutzen. Es reichen die BCAA danach völlig aus. Und dann halt eine Stunde nach dem Training lieber lange KH zuführen.

[gaggeis]

Hallo Gemeinde,<trainiere seit fast 4 Jahren und nun ist der Punkt gekommen wo ich mal Creatin ausprobieren möchte.
Meine Frage kann ich das vorm Training zusammen mit meinen BCAA nehmen??
Nach dem Training nehme ich eigentlich nur einen Proteinshake zu mir.
Für eine umfangreicht antwort schon vorab danke

Vier jahre hier angemeldet und dann so eine frage.
Es gibt stickies,suchfunktion und google um diese frage sich selbst zu beantworten.

Closed.........