Anfänger ist unsicher?

[j-aix]

okay, aber hab gelesen, dass man für muskelaufbau nur so um die minute pausieren soll, damit der muskel hypertrophiert.

hat jemand einen tipp für mein zweites problem?

[hampelmann1337]

okay, aber hab gelesen, dass man für muskelaufbau nur so um die minute pausieren soll, damit der muskel hypertrophiert.

V-Form: Klimmzüge

Brust rauf: Schrägbankdrücken

[j-aix]

dankeschön.

gibts ne alternative zu den klimmis, den bei denen ziehe ich i.wie über den bizeps.
sonst komme ich i.wie nicht hoch.
machen die dann sinn?

[Cailin]

Latruckeln
http://www.youtube.com/watch?v=2YNWXYEq9Ws
Später versuchen Klimmzüge genau so zu beginnen.

[j-aix]

nochmals danke .