kein Brot mehr
kein Problem , Ich liebe Paprika also alles mit Paprika statt Brot währe doch eine gute Alternative oder?

Thunfisch habe ich oftmals mit Salat
Mais, Paprika, Eisbergsalat, Gurke, Kohlrabi, Sind Gemüsearten die mir spontan einfallen.

eine Stunde vor dem Training ein Liter Milch und nach dem Training dann so schnell wie möglich Postworkout Shake und ne größere Mahlzeit
Okay... hmm hab einen Whey-Prot zu Hause,ist das eine Alternative vorm Training
und nach dem Training einen Whey-Prot zu trinken?

PS: Eiweiss sättigt am meisten, auch Gemüse ist nicht schlecht da es ne niedrige Kaloriendichte hat. Damit macht man sich das Leben leichter während dem Abnehmen.
Merke ich auch, meine Freundin hat öfters Heiß-Hunger-Attacken und mir gehts
den ganzen Tag recht gut

Danke Heyman