Ich würd dir für den anfang einen 3er Split Plan empfehlen z.B. das du Rücken/Bi, Brust/Sch/Tri, Beine/Bauch und wie schon gesagt wurde weniger Übungen die du solange machst bis du sie Perfekt ausführen kannst dann kannst du mit Wh und Gewicht die Intensität anpassen bzw. steigern
gerad am Anfang ist weniger mehr