Zitat Zitat von Boyka110
Zu deinem plan, man trainiert jeden Tag rücken denkst du nich das das hinderlich fürs wachstum ist?
Irgendwann schon.

Zitat Zitat von Boyka110
was heißt Volumen, im Prinzip will ich das hauptsächlich an meinem bizeps und Brust...da alle anderen Muskeln durch das Boxen ihre Form kriegen und ich damit ziemlich zufriden bin
Wie genau trainiert ihr eigentlich Boxen?

Zitat Zitat von Boyka110
man macht 5 Sätze in keinem macht man das selbe gewicht das wird mithilfe des RM's ausgerechnet und steigert sich vom 1.Satz->63% bis zum 5.->100%
In jedem Satz werden 5 wdh gemacht
Man trainiert 3mal in der woche a/b/a -> b/a/b
Ach so. Trotzdem solltest du bedenken, dass diese Pläne für jemanden ausgelegt sind, der nichts anderes macht.