da brauch ich nur die fetten Überschriften zusehen.
Das ist Käse, kein Schweizer sondern echter ösikäse.

Arme allein in einer Einheit, und Rücken und Beine als die mit Abstand größten Muskelgruppen auch in einer Einheit.
Denk mal selbst drüber nach.

Ohne den Rest von Dir oder gar die anderen Kommentare gelesen zu haben, den Plan wird hier jeder zerreissen.