1. Beine trainieren, Fußball und Krafttraining haben einen unterschiedlichen Trainingseffekt auf die Beine, das Krafttraining kann also nicht durch Fußballtraining ersetzt werden.
2. Wenn du keine Power hast lass die Trizepsübungen doch weg bzw. streich jeweils 1 Brust- und eine Trizepsübung. In meinen Augen ist es allerdings sinnvoller den Trizeps ganz zu streichen, dieser wird bei allen Druckübungen ausreichend mitbelastet.
3. Warum keine Schultern? Könnteste z.B. bei Brust/Trizeps dazunehmen.
4. Guck mal hier im Ernährungsunterforum, da gibts einen Sticky mit Richtwerten zum Masseaufbau, da werden viele deiner Fragen beantwortet.