Hilfe... TP Linker ARM viel schwächer

**Frank Stinger** · 12.07.2011, 21:09

Zitat von naila

TE1

Kreuzheben (kein Problem)
Klimmzüge (Problem)
Rudern (Problem)
Shruggs (kein Problem)
Seitheben (hab ich auf der Maschine gemacht was ein Problem darstellt würde mit KH-Hanteln auch gehen oder?)
Curls (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)

TE2

Bankdrücken (Problem)
Fliegende (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)
Frontdrücken (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)
French Press (Problem)
Seilzug Griff variert (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)

T3

Beine (überall keine Probleme)

Was ich so durchgelsen hab ist das bei KH-Übungen wie z.B. Curls das hier anwenden kann. Der schwächere Arm gibt die Wiederholungszahl und das Gewicht vor. Die Arme werden dadurch sich angleichen
Ist das Richtig? Weil der Unterschied ist enorm mein linker Arm schafft gerade mal die Hälfte und zittert unsw...
Hat wer Erfahrung damit und es erfolgreich gemeißtert würd mich stark motivieren..Curls mit 7.5Kg tut recht weh im Auge und der Rechte schafft das doppelte..>.<

lg Alex (DER TP ist von einem Sticky hier drinnen)

und noch kurz hierzu:
seitheben geht auch mit kh. arm möglichst nahezu ausgestreckt, nicht so angewinkelt wie in der maschine üblich. du nimmst idr weniger gewicht als in der maschine.

curls: am besten einarmig, schwacher arm fängt an, mit dem starken machste gleiches gewicht, gleiche wh-zahl und hörst auf. zusätzlich ggf. wie oben beschrieben entweder einen oder zwei leichtere tage dazunehmen, oder zb einen satz mehr, etas intensiver oder dergleichen. teste es am besten.

te2: ggf auf einseitig umstellen wie oben bereits angeführt. oder beim beidarmigen ausführen konzentrieren auf die schwache seite, dass die fleißig mitarbeitet.

**naila** · 12.07.2011, 21:40

und noch kurz hierzu:
seitheben geht auch mit kh. arm möglichst nahezu ausgestreckt, nicht so angewinkelt wie in der maschine üblich. du nimmst idr weniger gewicht als in der maschine.

Alles klar

und wichs ab jetzt mit der linken hand dann hast die schwäche ruckzuck raus

und noch kurz hierzu:
seitheben geht auch mit kh. arm möglichst nahezu ausgestreckt, nicht so angewinkelt wie in der maschine üblich. du nimmst idr weniger gewicht als in der maschine.

Danke Frank Stinger