Zitat Zitat von DanielSport
Wo finde ich den solche genauen "Bankdrücker" Pläne um die Kraft / Gewicht zu steigern bzw. kann jemand mir einen solche hier Posten oder per PN. ?

mfg

daniel
Ich hab das Thema eben nur durch Zufall gesehen, aber bei DEM Plan muss ich mich auch mal zu Wort melden!

Du kannst den besten Bankdrück-Plan durchführen, aber mit so einem Trainingsplan wird das so oder so nichts!

Franky hat es auf den Punkt gebracht, steig auf Wkm oder ähnliches um!

Deine Intensität wird beim Training auch nicht stimmen, solch kleine Muskelgruppen wie Bizeps oder Trizeps brauchen nur 6-8 harte und vernünftige Arbeitssätze, dann sind die platt!

Du machst für den Trizeps 5 Sätze mehr als für die Beine, vergleich mal bitte die größe der Muskelgruppen, das ist schon aus rein optischer Sicht totaler Quatsch!

Brust und Bizeps haben auch zuviele Sätze, ich sehe auch kein Wadentraining!

Ich möchte garnicht wissen wie die Ernährung im Detail aussieht!