Zitat Zitat von xmbx
@Terror1046 was heisst wie weit ich im Training bin? Hatte auch über Kreatin nachgedacht! Mache Aktuell 4x die Woche Krafttraining....too much???

Mein Plan sieht etwa so aus:

7:30 Aufstehen
8:00 1x Buttermilch & 1x Apfel
10:00 1Std Laufen
11:00 Proteinshake oder Riegel
13:00 Mittagessen (Viel Gemüse, Geflügel oder Fisch, etwas Beilage)
14:00 Kraftraining
15:30 Proteinshake (ggf mit Haferflocken)
18:00 Magerquark mit Proteinpulver, Rohkost
oder Rohkost & Geflügel
21:00 Proteinshake oder Riegel

1000 Dank schonmal für eure hilfe!
ziehmlich schlecht

Lies mal lieber n bisschen im Ernährungsforum rum