Mein Plan, ...

[mirari]

Lass uns über deinen KFA nicht streiten.

In deinem Fitness-Studio gibt es nicht eine einzige Langhantel? Dann würde ich schnellstmöglich wechseln!
Hast du Kurzhanteln zur Verfügung? Mit denen kann man auch arbeiten, obwohl ich bei den angesprochenen Programmen eine Langhantel vorziehen würde.
Ansonsten poste doch einfach mal deinen aktuellen Trainingsplan, ich habe da so eine böse Ahnung...

[markes92]

ja also der betreiber hatte vorher ein studio 6km von hier hat dann aber eins direkt bei mir im ort geöffnet was aber eben etwas kleiner ist deswegen bin ich jetzt hier anstatt immer den sprit zu verfahren
ja kurzhanteln sind da bis 25kg
was für eine vorahnung?
ich könnte freitag wenn ich wieder da bin ein foto vom plan machen wenns recht ist ^^