Zitat von
h4xXl
Hallo,
ich habe meinen alten Plan jetzt vollkommen vergessen und wollte mal fragen, ob das trainieren so erfolgreich wäre:
TE1:
Kniebeugen
Beinbeuger unnötig
Latzug eng warum keine richtigen Klimmzüge?
Beinheben Wenn überhaupt am Ende des Workouts, da du aber Crunches drin hast unnötig
Rudern
Dips
Crunches nicht zwingend notwendig, der Bauch wird bei richtiger Technik bei sogut wie allen Grundübungen mitbeansprucht
TE2:
Kreuzheben
Beinpresse unnötig
Rudern auch hier kannst du dich mit TE1 abwechseln, z.B. in TE1 Rudern und in TE2 Klimmzüge
Latzug breit Was erhoffst du dir von einem breiten Griff?
Bankdrücken würde entweder nur Bankdrücken oder nur Frontdrücken machen, da du ja bereits Dips in TE1 machst
Frontdrücken
Crunches siehe Anmerkung TE1
Trainiert wird im Wechsel und unter der Woche:
Mo: TE1
Mi: TE2
Fr: TE1
Mo: TE2
Mi: usw. Geht so klar
Jetzt noch ein paar kleine Fragen, soll ich erstmal Klimmzüge draussen lassen oder kann ich die noch miteinbinden, natürlich erstmal am Turm, nicht frei. Warum keine freien?
Welches Startgewicht soll ich nehmen, Freihanteln trainiere ich nochnicht mal 1 Monat, vorher nur Maschinen. Musst du durch ausprobieren herausfinden
Oder soll ich den traditionellen Wkm-Plan nutzen mit 3 Übungen pro TE? Meiner Meinung nach ist dies sinnvoller als dein Plan
Gibt es noch was zu bemängeln, hinzuzufügen an dem Plan?
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