Zitat Zitat von dennis_
ja ich ernähre mich richtig,aber darum geht es ja hier nicht naja blutiger anfänger würde ich jetzt nicht sagen ,auch wenn ich manchmal dumme fragen stelle. wiege knapp 100 kg und schaffe beim banldrücken mit 112kg immerhin 6 gute wiederholungen. vieeleicht zählt das ja hier als anfänger, kann das hier nicht beurteilen ,wo die grenzen liegen ,aber würde mich persönlich nicht als blutigen anfänger bezeichen,auch wenn ich manchmal dumme fragen stelle ja creatin und whey . das konnte ich mir jetzt auch alleine beantworten.wie gesagt.will über den ganzen tag lang von morgends bis abends mit guten produkten versorgt sein.protein versuche ich ja schon zu verbessern. möglichst auf billigem weg. wie gesagt ,bei creatin schwemmt mein gesicht immer ziemlich auf deshalb nehme ich das nicht ganz regelmässig.
über noch mehr verbesserungsvorschläge würde ich mich freuen
nimmst du Crea mit "Transportmatrix".
Wenn ja, dann ist das kein Wunderl, ansonsten dürfte nix passieren.

Sinnlos sind mMn:

Protostrol
Red Devil
Gainer wärdend dem Training
3x tägl. BA und AAKG
4x am Tag Proteinshakes

Sinn machen:

Creatin
Whey nach dem Training mit kurzen Carbs
evtl. nen Booster oder nen Stak mit BA, AAKG, usw.
BCAAs vor und/oder nach dem Training

Wenn du die Kohle hast kannst du dir n paar "Spielereien" kaufen, aber investier lieber vorranging in gute Nahrung