Superlangsam und Kraftausdauer?

[eet sik]

5/5 = 5 Sekunden positive Phase / 5 Sekunden negative Phase

[Horst R.]

Hi!
Ich glaube es kommt mehr noch auf die Wiederholung an als auf das Gewicht. Nutze doch einmal die Chance die Übungen SAUBER und LANGSAM mit WENIG Gewicht durchzuziehen.
Je nach Vorgeschickte kann man das doch mal einen Monat machen OHNE gleich Masse, Gewicht oder Muskeln zu verlieren.
Ich mach das mittlerweile immer mal zwischendurch und habe immer herrlichen gesunden Muskelkater.

Das Gewicht zu lassen ist immer sehr verlockend - aber sieh es mal als Erholung für Gelenke und Bänder. Dann brauchst Du schon die Wiederholungszahl um den Muskel weiterhin zu belasten.

Ich finds perfekt als Alternative zum Hardcore-Eisenbiegen

Gruß Horst