Gegenspieler der Brust sind Nacken, Außenrotatoren und Rautenmuskeln. Vorgebeugtes Rudern im Obergriff mit aktivem Zusammenziehen der Schulterblätter und leichtes Außenrotatorentraining. Einfach normal weitertrainieren, auch die Drückbewegungen. Das Stretching ist an sich immer eine gute Idee.

Zeig mal ein Bild von der Seite, ich denke nicht, dass es so schlimm ist.

Poste auch mal deinen Trainingsplan.