Zitat Zitat von simme
500kcal Defizit heißt nicht, dass du nur 500kcal essen sollst, sonder 500kcal weniger als du zum Gewichtserhalt brauchst.


Schreib mal ne Woche auf, was du so isst, reche die Kalorien zusammen, beobachte die Waage.
Nimmst du weder zu, noch ab, dann isst du ab jetzt einfach 500kcal weniger
DANKESCHÖÖÖÖN