Optimal wird Fastfood nie sein, muss jeder für sich entscheiden obs passt oder nicht.
Ich hab jetzt ein Jahr lang sehr sauber gegessen, bei täglich mindestens 3000kcal. Und dann mach ich einmal 3 Wochen Pause und hab das Gefühl, mein erbarmungsloser Stoffwechsel frisst mich wieder komplett auf. Deswegen werd ich mir das in Zukunft nicht mehr antun. Dann lieber etwas Fett zu nehmen und weniger sauber essen.