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Wie lange trainierst du schon? Schonmal über einen reinen GÜ-Plan a la WKM nachgedacht? Kraftdaten?
Ich würd mit deinen 15Jahren mich nur auf die GÜ beschränken, sprich WKM:
TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern
TE2
Kreuzheben
Klimmzüge/oder auch Latziehen zur Brust
Frontdrücken
Da sparste dir fürs erste die Bein-Isos...Dips und Bankdrücken würd ich nicht empfehlen, entweder oder...
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Discopumper/in
 Zitat von HenniHamm
Wie lange trainierst du schon? Schonmal über einen reinen GÜ-Plan a la WKM nachgedacht? Kraftdaten?
Ich würd mit deinen 15Jahren mich nur auf die GÜ beschränken, sprich WKM:
TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern
TE2
Kreuzheben
Klimmzüge/oder auch Latziehen zur Brust
Frontdrücken
Da sparste dir fürs erste die Bein-Isos...Dips und Bankdrücken würd ich nicht empfehlen, entweder oder...
trainiere seit knapp 5 Monaten.
In den 5Monate hab ich den Wkm Paln gemacht und will jetzt was neues ausprobieren.
Kraftdaten BD: 50kg
KB:70kg
Kh: 75kg
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