Zitat Zitat von deovolente
das video wird dir hoffe ich mal weiterhelfen :
-rotatoren trainieren

-brust dehnen

-körperhaltung achten
Mindestens genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger ist es die Rhomboiden zu trainieren. Zu diesem Thema siehe: http://www.t-nation.com/free_online_...your_rhomboids