Je GK-Workout Schwerpunkte setzten?

[-theANIMAL-]

Hallo,

meine Frage wäre, ist es besser bei einem GK-PITT Plan (2-3 Tage Pause) sich z. B. bei Workout 1 die Brust / vordere Schultern und bei Workout 2 z. B. Rücken / hintere Schultern als Schwerpunkt zu setzten, also mit mehr, intensiven Übungen oder sollte es am besten Alles ausgeglichen sein?

m.M.n.

Ausgeglichesn!


Wobei du den Schwerpunkt z.b. (ich weiß zufällig das du probs mit deinen Armen hast ) auf dein Arme bei Klimmzüge und LH-Rudern für den Bizeps und bei z.b. Dips und was ganz exotisches "Kurzhantel BD im Untergriff" für Trizeps setzen kannst.


Oder Klimmis für die hintere Schulter (einfach beim Kontraktionspunkt für ein paar sec. halten)

Kommt halt immer drauf an welchen Muskel du bei den oben genannten übungen bei der Spitzenkontraktion erreichst.

Mit Klimmzüge im UG kann ich z.b. primär den Lat trainieren aber sekundär auch hintere Schulter und Bizeps sehr gut erreichen.


Hoffe das hat dir ein wenig geholfen.



greetz
-theANIMAL-

[Blizzard!]

Also z. B. mach ich in der TE1 Klimmzüge sekundär für die hintere Schultern... wäre es dann besser am selben Tag nochmal Seitheben vorgebeugt zu machen, oder zum Ausgleich dann erst in TE2 inkl. Rudern (wobei die hinteren Schultern hier denke ich mal auch gut mit trainiert werden)